czy moge

[...] wkażdym z tych ćwiczeń , wylicz z tego co ci wyjdzie 50 % , na każde ćwiczenie rób ok 5 serii , w każdej z nich rób tyle powtórzeń ile wyjdzie z tego obliczenia 50 procent czyli dla przykładu , jesli maksymalnie dajesz radę zrobić powiedzmy 50 pompek to licząc z tego te 50 procent , wychodzi 25 powtórzeń , i robisz 5 seri pompek po 25 , robisz [...]

[...] pomamału się zbieram do pracy i porządnego odżywiania.Żeberko nadal czuję i niektórych ćwiczeń nadal za bardzo nie moge robić-głównie ściąganie drążka do klatki piersiowej czy też do karku wtedy czuję lekki ból.Chyba dość dużo czasu bedzie musiało upłynąć aby mozna było robić wszystkie ćwiczonka.Niemniej pora szlifować jako tako formę do ławy. [...]

podbijam PLAN 1. wyciskanie nogami na maszynie. 2. uginanie nog na maszynie(dwuglowe uda) 3. wyciskanie sztangi 4. wioslo w siadzie na maszynie 5. wznosy ramion bokiem 6. drążek podchwyt mogę dodać wznosy tułowia na ławce rzymskiej do planu czy nie zamęcze pleców?

Mogę je zrobić nawet jutro tylko czy to, że Clomid biorę teraz nie przeszkadza?

A moge tu wypełnić ta ankiete? Bo nie wiem czy ją wpisać tutaj czy gdzieś inadziej ;);P

edit: jak to dobrze, że nie przetrenowałem? czy to są duże ciężary jak na tego typu trening? mogę przejść do kolejnego etapu tj. skromne dzielenie partii? (push/pull/legs lub split 3dniowy)? jeśli tak, to fantastycznie! najbardziej zależałoby mi na splicie 4 dniowym, bo takim czasem dysponuję.. mógłbyś coś podsunąć? Zmieniony przez - Masakrator w [...]

[...] chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu które jem a [...]

Jak pisałem robiłem FBW ale teraz nie mogę nóg trenować przez to kolano:( Nie chciałbym przybrać na wadze więc przydałby się jakiś trening. Czy takie FBW bez przysiadów będzie dobre?

ok. Ja ostatłnio byłem w piłke pograć i chodzić nie mogę :D. Jeśli chodzi o unoszenie kolan, osobiście preferuje drążek. Na podłodze jest alternatywą, gdy nie masz drążka. Apropo ławeczki czy podłogi w drugim pytaniu, to ja robię na podłodze. A próbowałeś, biegi HIIT?

Mam pytanie: Czy dobry będzie w moim przypadku trening HST? I jeszcze prośba, czy ktoś może wkleić mi przykładowy trening HST bo nie mogę znależć żadnego dokładnie rozpisanego HST- dzięki sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Ehh.. Cykl planuje Cp + Mono albo Cp + Nitro II lub też samo CP Tak czy inaczej cykl będzie trwał 50 dni więc 7 tygodni Plan jest na 6 tygodni ... Jak mogę to rozwiązać ? Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że potrzeba do niego większego nakładu pracy ; ( Mam jeszcze pytanie co do [...]

Cykl planuje Cp + Mono albo Cp + Nitro II lub też samo CP Tak czy inaczej cykl będzie trwał 50 dni więc 7 tygodni Plan jest na 6 tygodni ... Jak mogę to rozwiązać ? NIE ROZWIąZUJ - gdzie jest napisane,że musisz kończyć suple rowno z treningiem Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że [...]

Możliwe, u ortopedy byłem 4 lata temu i nic nie stweirdził, zalecił tylko ćwiczenia na wzmocnienie pleców ale wtedy to olałem. Czy jest to do skorygowania? I jak? Jak moge Cwiczyc juz teraz w domu?

Co do l-norwaline - nie mogę jej znaleźć wyizolowanej więc narazie odpada, ale zapamiętam. Glicerynę wezme na kolejny cykl Apropos, jest coś takiego jak progresja czy periodyzacja w suplementach? Że np zaczynasz cykl od kreatyny i bety, po 2 tyg dodajesz booster, po 2 kolejnych gliceryne, po 2 kolejnych np cytruline i l-glutamine czy nie ma to [...]

Naczytałem się takich tematów jak ten http://www.sfd.pl/carbo_na_redukcji-t584443.html oraz artykułów jak ten http://potreningu.pl/articles/1599/jaka-odzywke-najlepiej-zastosowac-po-treningu i tym się kierowałem. Odżywkę białkową mogę pić po treningu czy też nie? Zmieniony przez - filonchester w dniu 2016-11-17 12:00:48

[...] nie związane z tematem będą usuwane. Próbujecie się usprawiedliwiać za Wasze zachowanie ale odrazu widać co Was boli - zazdrość (słowa Rycha Peji zmienione: co Cie boli, czy aż tak Cie to boli, że Activlab ma dziś szanse uczciwie zarobić?) I pewnie zaraz pójdą znowu teksty w stylu - xplode sprzedaje się lepiej bo wsypują proszek do opakowania [...]

[...] od siebie polecam http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html A moge też wrzucić go normalnie jako uzupełnienie diety w dni nietreningowe? No i najważniejsza sprawa, kiedy łykać krete, a kiedy gainera. Szczególnie jeśli chodzi o porę potreningową. Można je łączyć, czy jak?

Dzieki za rade ! MAm jeszcze jedno pytanko nie wiem czy to nie jest glupie pytanie no ale zadam otoz na silowni pije wode smakowa. Moge ja nadal pic czy lepiej przestawic sie na normalna?

[...] taki uproszczony rozkład sprzętów w pomieszczeniu o tych wymiarach. (wymiary sprzętu zgodne z tymi ze strony, wszystko w centymetrach). Nie wiem gdzie masz drzwi i czy są tam jakieś okna no ale pomimo tego prezentuje się to tak: Tu jeszcze w wyższej rozdzielczości jeśli coś nie byłoby widoczne: [...]

No to w tym wątku poruszona jest sprawa powtórzeń.. u mnie pierwsze trzy ćwiczenia to ćwiczenia, w których wykorzystywane jest całe ciało czyli mogę robić 5x5 ? ( nie wiem czy dobrze rozumiem..). Natomiast piąte ćwiczenie wykonać 3s po 15p na jedną rękę.. (?) Dodam, że szybkość stoi u mnie na dobrym poziomie, więc takich rzeczy się nie obawiam.. [...]